「腹八分目に医者いらず」の意味と由来・使い方と例文｜やさしく解説

満腹の手前でやめる。それだけで医者に行かずに済む、という思いきった言い方が「腹八分目に医者いらず」です。ここでは意味と読み方、使い方、例文までを紹介します。

「腹八分目に医者いらず」の意味と読み方

「腹八分目に医者いらず」ははらはちぶんめにいしゃいらずと読みます。「腹八分に医者いらず」とも言います。

意味は、食べ過ぎず、控えめにしていれば健康を保てるということです。

食事の話ですが、ほどほどにするという一般的な教えとしても使われます。

「腹八分目に医者いらず」の由来 ── 「八分」という半端な数字

この言葉の妙は、八分という数字にあります。半分でも、十分でもありません。

半分では足りない。十分では多すぎる。ちょっと物足りないくらいがちょうどよい——そういう、具体的な線引きです。

おもしろいのは、満腹感には遅れがあることです。食べ終わってしばらくしてから、満ちてきます。ですから、食べている最中に「もう十分」と感じたときには、すでに食べすぎていることが多い。

八分でやめておけば、遅れて来る分でちょうどよくなる。体のしくみに合った数字だと言えます。

「過ぎたるは猶及ばざるが如し」と近いのですが、こちらは止める位置を数字で示しているところが実用的です。

「腹八分目に医者いらず」の使い方と、気をつけたいこと

「腹八分目に医者いらず」の形で使います。食事の場面でよく使われます。

• 必要な食事まで減らす言葉ではない — 食べ過ぎを戒めています。
• 人に言うと説教くさくなる — 自分に向けるほうが自然です。
• 体調に不安があるときは別 — 健康の判断は専門家に相談してください。

小学生でもわかる「腹八分目に医者いらず」の例文（かんたんな短文）

短くてそのまま使える例文です。声に出して読んでみてください。

• 腹八分目に医者いらずというから、おかわりはやめておく。
• 腹八分目に医者いらずで、少し残しておいた。
• 食べすぎておなかが痛い。腹八分目に医者いらずだね。
• 腹八分目に医者いらず。祖母がいつも言っている。
• 腹八分目に医者いらずを守ったら、体が軽い。

コツは、やめたと書くこと。控えた話でないと、この言葉になりません。

大人が使う「腹八分目に医者いらず」の例文

仕事の場面では、こんなふうに使われます。

• 腹八分目に医者いらずで、会食でも取りすぎないようにしたい。
• 腹八分目に医者いらずというが、仕事量にも同じことが言える。
• 詰め込みすぎない。腹八分目に医者いらずでいきたい。
• 腹八分目に医者いらずを、予定の組み方にも当てはめている。

会話で使う「腹八分目に医者いらず」の例文パターン集

実際のやりとりのなかで、「腹八分目に医者いらず」がどう登場するかを場面ごとに見てみましょう。

四つの会話とも、手前でやめています。食事にかぎらず、詰め込みすぎを止める合図として使えるようです。

「腹八分目に医者いらず」と似たことば・反対のことばと、使い方のちがい

似た意味のことば

• 過ぎたるは猶及ばざるが如し — やりすぎは、足りないのと同じくよくないこと。
• 腹も身のうち — 食べすぎに気をつけよということ。
• 養生（ようじょう） — 体を大事にすること。

反対の意味のことば

• 大食漢（たいしょくかん） — たくさん食べる人のこと。
• 暴飲暴食（ぼういんぼうしょく） — 度を越して飲み食いすること。
• 食い倒れ（くいだおれ） — 飲食に金をかけて、身代を傾けること。

満腹感は遅れて来ます。だから八分でやめておくと、あとでちょうどよくなる。体のしくみに合った、よくできた数字です。